Su, sağlık ve güzellik için çok önemlidir, ancak pek çok insan suyu içerken hata yapar!
Size uygun şekilde su içtiğiniz de sağlığınızı da korumuş olursunuz. Çünkü herkesin ihtiyaç duyacağı su miktarı birbirinin aynı değildir. Su tüketimi bir anlamda günlük yaşamınızla yakından alakalı bir durumdur.
İsterseniz öncelikli olarak neden fazla su tüketilmemesi gerekiyor onunla başlayalım. Aşağıdaki başlıklar küçük bir testi içermektedir.
- Uyku süresi her gün 5 saat veya daha azdır
- Tuvalete çıkma sayısı 5 veya daha az, ya da 9 veya daha fazla
- Günde 1 litre veya daha fazla su içme
- Egzersiz yapmakta iyi değilim.
- Ekmek ve kek gibi yiyecekleri severim
- Sabah uyandığımda vücut ısım 35 ℃ aralığında
- Her zaman susarım
- Sadece yürüyerek veya biraz hareket ederek terlerim
- Ayaklarımda kolayca ödem oluşur.
Yukarıda bahsettiğimiz maddeler çok fazla su içip içmediğinizi gösteren bir test. Bu sorulardan 3 ya da daha fazlası sizde varsa o zaman çok fazla su tüketiyorsunuz demektir.
Uzmanlar genelde günde en az 2 litre su içilmesi gerektiğini söyler, ancak bazı insanlar ellerinden geleni yapıyor olsa da 2 litre su içemezler. Bu kötümü derseniz tükettiğiniz diğer yiyeceklere göre kötü olmayabilir. Çünkü insan tüketmesi gereken suyun bir miktarını da yediklerinden alır.
Neden Çok Su İçmek İyi Değil
Vücudumuzun yaklaşık % 60’ı sudan oluşur. Kanın % 90’ı beynin ise % 80’i sudur. Ayrıca göz küresini oluşturan vitröz gövde adı verilen kısımda % 99 sudan olur. Bu yüzden su yaşamak için vazgeçilmezdir, ama çok fazla içmeniz gerekmiyor. Gereğinden fazla su tüketimi vücudu soğutur ve iç organlar düzgün çalışmayarak çeşitli rahatsızlıklara neden olur.
Bu durumu anlayabilmek için bitkileri düşünmek doğru olacaktır. Yani bitkileri çok sularsanız çürürler. Tıpkı bunun gibi fazla su vücudumuz için zehirlidir.
Su Nasıl Doğru İçilir?
Günlük ihtiyaç duyulan su miktarı 2 litredir” vücuda giren toplam su miktarını ifade eder. Sadece sıvı içecekler değil, besinlerin içerdiği su ve yiyecekler vücutta sindirilip yakıldığında ortaya çıkan su dahil 2 litredir.