Düzenli yürüyüş uygulamaları vücudun bütünsel bir sağlığa kavuşmasına yardımcı olur ve yaşlanmayı geciktirir. Bu sağlıklı uygulamanın doğru bir şekilde gerçekleştirilebilmesi için vücudun istediği miktarda su tüketmek gerekmektedir. Bununla birlikte, yürüyüşe başlamadan önce su tüketmeye başlamak yürüyüşün daha enerjik başlaması için gerekli olmaktadır.
Su ihtiyacını etkileyen faktörlerden biri olan yürüyüş, kasların ısınmasına sebep olmaktadır. Bu sebeple kasların soğumasının sağlanması için suya ihtiyaç duyulmaktadır. Su ihtiyacını kontrollü bir şekilde dengede tutabilmek için hem daha tempolu bir yürüyüş yapmak hem de vücudun kaybettiği suyu telafi etmek gerekmektedir.
Yürüyüş Sırasında Yeteri Kadar Su Tüketilmediğinde Ne Olur?
Yürüyüş sırasında yeterli miktarda su içilmediği takdirde vücutta güç kaybı yaşanmaktadır. Susuzluğun; baş ağrısı, bitkinlik ve güçsüzlük gibi olumsuz etkileri vardır. Aynı zamanda odaklanma konusunda zorluk yaşanabilir.
Yürüyüşe devam ederken uzun süre su tüketmediğinizde sıvı kaybetmeye devam edersiniz ve vücudunuz kaybedilen suyun geri kazandırılmasına ihtiyaç duyar. Böyle bir durumda kan basıncınız düşer, hareket etmekte zorluk çekersiniz ve bellekte bozulmalar yaşanır. Bu bilgilere ek olarak, yaz aylarında çıktığınız bir yürüyüş sırasında fazla su kaybı yaşadıysanız sıcak şoku ya da sıcak çarpması yaşama riskiniz yüksektir. Bu sebeple bu gibi olumsuz durumların yaşanmaması için yürüyüş yaparken yeterli miktarda su tüketmeye dikkat edilmesi gerekmektedir. Peki, yürüyüş sırasında su ne kadar içilmeli?
Yürüyüş Yaparken Ne Kadar Su İçilir?
Yürüyüş yaparken su içmek için susamayı beklememeniz olumsuz sağlık sorunları yaşamanıza engel olacaktır. Bu sebeple belirli aralıklarla, vücudunuzun kaybettiği sıvıya ve harcadığınız efora göre, büyük yudumlarla su tüketmeniz gerekmektedir. Su içme aralıklarınızın uzaması durumunda her seferinde daha fazla su içme isteğiniz olacaktır.
Vücudun depoladığı suyu kullanmaya başlaması sebebi ile daha yorgun hissedebilmeniz mümkündür. Bu sebeple vücudun kaybettiği su miktarını dışarıdan sık sık su içerek geri kazandırmanız gerekmektedir. Bununla birlikte vücudumuzun enerji kaynağını ve depoladığı suyu tüketmeden sık aralıklarla su içmek, su sorunları ile karşı karşıya kalmayı engellemektedir. Yürürken sık sık su içmenin faydaları, vücudu birçok açıdan olumlu etkilemektedir.